An der Uni Köln wurde inzwischen eine Langform des ADHS-Trainings für Studierende entwickelt, die ausführlicher ist und ein breiteres Spektrum an Lebensproblemen behandelt. Dieses Training findet in Gruppen von bis zu 10 Teilnehmern 1-2mal wöchentlich statt. Die Sitzungen dauern 100 Minuten. Das Training besteht aus insgesamt 18 Trainingssitzungen, die in 6 Themenblöcke eingeteilt sind.

Dieses Training soll Erwachsenen helfen, die sich durch ihre ADHS stärker belastet fühlen und ein ausführlicheres und längeres Training wünschen, um ihre Probleme im beruflichen und privaten Bereich anzugehen. Außerdem können wir diese Trainings auch für Personen anbieten, die nicht an einer Hochschule eingeschrieben sind.

Auch diese Training lebt von der Zusammenarbeit in Gruppen: Es werden die Schwierigkeiten der Teilnehmer herausgearbeitet und Lösungsmöglichkeiten gesucht. Es werden ebenfalls Tandems (Zweiergruppen) unter den Teilnehmern gebildet, die sich gegenseitig im Alltag unterstützen.

Die Teilnahmegebühr beträgt 50 Euro. Zusätzlich wird ein Betrag von 50 Euro als Kaution erhoben, der bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 15 der 18 Sitzungen) zurück gezahlt wird.

Wir suchen Betroffene, die zur Teilnahme motiviert sind. Der Kurs sollte nicht vorzeitig abgebrochen werden und die Teilnehmer sollten bereits sein, Rückmeldung zu den Trainingsinhalten jedes Blocks zu geben.

Ablauf des Trainings

Block I: Einführung und Wissenswertes über ADHS

• Trainingseinheit 1: Einführung in das Training
• Trainingseinheit 2: Wie können wir uns gegenseitig unterstützen
• Trainingseinheit 3: Meine Ziele für das Training

Block II: Den Alltag organisieren

• Trainingseinheit 4: Ordnen
• Trainingseinheit 5: Vorausplanen
• Trainingseinheit 6: Leuchttürme am Tag

Block III: Eigene Potentiale nutzen

• Trainingseinheit 7: Anfangen
• Trainingseinheit 8: Am Ball bleiben
  
• Trainingseinheit 9: Das Gedächtnis unterstützen
  
• Trainingseinheit 10: Konzentrierter sein

Trainingseinheit 11: Zwischenfazit

Block IV: Mit anderen kommunizieren

• Trainingseinheit 12: Andere verstehen
  
• Trainingseinheit 13: Aktiv kommunizieren
  
• Trainingseinheit 14: Beziehungen

Block V: Fortschritt bewahren, Risiken eingrenzen

• Trainingseinheit 15: Persönliche Risiken erkennen
  
• Trainingseinheit 16: Stressmanagement, persönliche Perspektiven
• Trainingseinheit 17: Umgang mit Rückschlägen
• Trainingseinheit 18: Selbständig weitermachen